Considerada uma condição silenciosa, que evolui de forma lenta e discreta em seus estágios iniciais, a diabetes afeta mais de 800 milhões de pessoas em todo o mundo, incluindo cerca de 22 milhões de brasileiros.
E de acordo com as projeções de especialistas, os índices da doença, que resulta no acúmulo de glicose no sangue, podem aumentar de forma massiva ao longo dos próximos anos, chegando a aproximadamente 340 milhões de diagnósticos a mais até 2030.
Ainda mais considerando que, além da predisposição genética, variantes como a diabetes tipo 2 estão associadas a fatores como estilo de vida e envelhecimento populacional, que contribuem diretamente para o aumento da incidência da doença.
É importante lembrar que o sedentarismo e hábitos alimentares inadequados não só favorecem a resistência à insulina como ainda contribuem para o aumento de peso, sendo este um grande agente impulsionador do diabetes tipo 2.
Além disso, em determinadas faixas etárias, o risco de desenvolver a doença aumenta. Dessa forma, caso mudanças não sejam implementadas, a preocupante projeção de especialistas pode, de fato, se concretizar.
Bloqueando o avanço da doença: como prevenir o diabetes
Havendo predisposição genética para o surgimento da doença ou não, é possível prevenir ou adiar o surgimento do diabetes, principalmente o tipo 2. Contudo, para isso, é fundamental adotar práticas que, para algumas pessoas, podem resultar em uma mudança radical de hábitos, como:
- Alimentação saudável: priorizar o consumo de fibras e frutas e reduzir alimentos ricos em açúcar e ultraprocessados;
- Atividade física: realizar pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana;
- Rotina de sono: manter uma rotina de sono regular, com uma quantidade adequada de horas de descanso;
- Controlar o peso: manter sempre o peso ideal, evitando a obesidade;
- Interromper hábitos nocivos: moderar o consumo de bebidas alcoólicas e não fumar;
- Consultar especialistas: realizar exames com frequência para monitorar as condições de saúde.
