Praticar atividade física pode trazer benefícios imediatos para o cérebro — e mais rápido do que se imaginava. Um novo estudo aponta que apenas 15 minutos de exercício já são suficientes para estimular a liberação de uma substância essencial para a saúde mental, conhecida como “fertilizante dos neurônios”.
A pesquisa, conduzida pela University College London, identificou que o cérebro passa a produzir maiores quantidades do chamado BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) após a prática regular de exercícios físicos. Essa molécula está diretamente ligada à formação de conexões entre neurônios e à criação de novas células cerebrais.
Exercício físico pode transformar o funcionamento do cérebro
O estudo acompanhou cerca de 30 adultos sedentários ao longo de aproximadamente 12 semanas. Parte dos participantes passou a pedalar três vezes por semana, com aumento gradual da intensidade, enquanto o outro grupo manteve a rotina sem פעילות física.
Os resultados mostraram que, com o ganho de condicionamento, o corpo passa a responder de forma mais eficiente ao exercício. Após esse período de adaptação, sessões curtas — de cerca de 15 minutos em intensidade moderada a alta — já foram capazes de provocar picos na liberação de BDNF.
Além disso, os pesquisadores observaram mudanças na atividade do córtex pré-frontal, área do cérebro ligada à atenção, tomada de decisão e desempenho cognitivo. Os níveis mais elevados da substância também foram associados a melhorias em testes mentais realizados durante o experimento.
Os cientistas destacam que o impacto não se limita ao curto prazo. A produção do BDNF está relacionada à proteção contra doenças neurológicas, como demência, além de contribuir para a manutenção da saúde mental ao longo do tempo.
A conclusão do estudo reforça um ponto que pode soar contraditório para alguns: não é necessário passar horas treinando para obter benefícios cerebrais. Com regularidade e progressão, até sessões curtas de exercício podem gerar efeitos significativos no funcionamento do cérebro.
