O whey protein é um grande aliado às pessoas que praticam atividades físicas. Além de ajudar no ganho de massa muscular, o suplemento alimentar também pode ser fundamental para os que buscam a perda de peso.
Em entrevista ao Metrópoles, o nutricionista Matheus Maestralle comentou sobre o uso ideal do whey e como ele pode ajudar na perda de peso. “A proteína é o macronutriente que mais promove saciedade, e isso faz diferença na rotina de quem busca reduzir peso”, explica.
O profissional disse que a melhor forma de consumi-lo é combinando com alimentos com poucas calorias. Morango e melão são duas das frutas com menos densidade calórica. O iogurte desnatado também pode ser uma ótima opção.
Além disso, o whey pode ser consumido para matar a vontade de comer doce.. “Hoje existem sabores como baunilha, chocolate e até torta de limão, que podem ser usados em receitas proteicas, misturados ao leite ou consumidos puros”, prosseguiu o nutricionista.
Whey deve ser consumido sob orientação
Matheus alerta que o whey protein não deve substituir uma refeição completa e também deve ser consumido sob orientação. “O objetivo sempre precisa estar alinhado com uma prescrição individualizada. Caso contrário, há risco de dose errada, horário inadequado e até substituição de nutrientes essenciais”, concluiu.
Vale destacar que o processo de emagrecimento é individualizado e depende de cada indivíduo, considerando diversos fatores, sendo o déficit calórico o ponto central. Ou seja, a pessoa come menos calorias do que gasta.
