Apesar da crença de que doenças cardiovasculares afetam apenas os mais velhos, problemas como a insuficiência cardíaca, arritmias, hipertensão ou ataques cardíacos podem prejudicar qualquer pessoa, independentemente de idade, sexo ou estilo de vida.
Ainda mais ao considerar que existem determinados fatores que, diferentemente do estresse e do tabagismo, são de natureza inerente e, portanto, inevitáveis, o que passa a exigir maior disciplina nos cuidados com o coração.
Entre eles, destaca-se a maior predisposição masculina ao desenvolvimento precoce de doenças cardiovasculares, considerando que o risco cardíaco se eleva, em média, entre 7 e 10 anos antes em relação às mulheres.
De acordo com especialistas, ambos os sexos costumam apresentar o mesmo risco por volta dos 35 anos. Todavia, enquanto as mulheres ganham uma proteção hormonal em seus vasos sanguíneos por conta da menopausa, os homens ficam totalmente expostos.
Por conta disso, o surgimento de problemas cardíacos em pacientes do sexo masculino tende a ocorrer de forma antecipada, sobretudo quando outros fatores determinantes não foram devidamente controlados ao longo da vida.
Protegendo o coração: como controlar o aumento do risco cardíaco
Mesmo que o risco cardíaco se eleve naturalmente, especialistas ressaltam que é possível mantê-lo sob controle. Para isso, é necessário adotar uma postura que combina mudanças no estilo de vida com o manejo de fatores metabólicos. As estratégias mais eficazes são:
- Adotar dietas saudáveis e equilibradas, priorizando gorduras boas, frutas, legumes e alimentos proteícos e evitando o consumo excessivo de sal, açúcar e ultraprocessados;
- Praticar atividades físicas regularmente, sejam elas exercícios de alta intensidade ou moderados, como caminhadas;
- Eliminar hábitos nocivos como o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Cuidar de fatores metabólicos, mantendo a pressão, o colesterol e a glicemia sob controle;
- Manter a saúde mental em dia, praticando técnicas de relaxamento e atividades prazerosas para controlar o estresse e ansiedade;
- Garantir boas noites de sono;
- Realizar exames de rotina regularmente.
