Um gesto simples ao acordar pode ter impacto direto na saúde do cérebro. A prática, que muitas vezes é deixada de lado pela correria ou pela preguiça matinal, pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com indícios encontrados em diferentes estudos.
A prática é simples: beber água assim que acordar. Após horas de sono, o corpo perde líquidos pela respiração e transpiração e repor essa água logo cedo ajuda a manter o sangue mais fluido, reduzindo a chance de formação de coágulos — uma das principais causas do AVC isquêmico.
Entenda papel da hidratação para evitar o AVC
Além disso, a hidratação favorece a regulação da pressão arterial, melhora a circulação e garante que nutrientes e oxigênio cheguem adequadamente ao cérebro.
Pesquisas indicam que pessoas que ingerem pelo menos dois litros de água por dia apresentam menor incidência de AVC do que aquelas que consomem menos de 1,6 litro. A recomendação de nutricionistas é começar o dia com 300 a 500 ml de água, o que também estimula o metabolismo, auxilia na digestão e contribui para o bom funcionamento dos rins.
A lógica parte de que pesquisas sugerem uma relação direta entre a hidratação adequada e o menor risco da doença. O benefício está ligado à ingestão total de água ao longo do dia como um todo, mas repor todo o líquido perdido durante o sono o mais rápido possível é essencial para “acordar” o corpo da melhor forma possível.
Mesmo com essa prática logo pela manhã, é importante é manter-se hidratado de forma constante. Para adultos saudáveis, a recomendação gira em torno de dois litros diários. Já pessoas com doenças cardíacas, renais ou hepáticas devem procurar orientação médica antes de aumentar o consumo.
