Com o avanço da idade, compromissos começam a tomar conta da rotina, forçando muitas pessoas a prorrogarem o lazer e o descanso. Entretanto, em alguns casos, são justamente as tarefas sérias que acabam sendo adiadas.
Isso porque, para alguns indivíduos, o hábito de procrastinar parece ser inevitável. E é importante ressaltar que esse comportamento não está necessariamente relacionado a preguiça ou falta de caráter, considerando que, muitas vezes, ele causa mal-mal estar.
De acordo com estudos desenvolvidos por pesquisadores japoneses, o cérebro tem uma tendência natural a preferir o conforto imediato às responsabilidades do dia. Por conta disso, na hora de executar tarefas, o órgão acaba entrando em conflito.
E conforme divulgado pelo portal MSN, esse embate interno pode ser extremamente difícil de se superar, uma vez que, mesmo tendo conhecimento da importância das metas, o cérebro se sente muito mais fortalecido com recompensas imediatas, como momentos atoa.
As pesquisas também indicam que a procrastinação não está relacionada às tarefas em si, mas ao desconforto provocado pelo início de sua execução. Nesse cenário, distrações simples tendem a se tornar mais atrativas, especialmente em situações de cansaço e estresse.
Valorizando o compromisso: dicas para deixar de procrastinar
Vale destacar que existem estratégias extremamente eficazes para deixar de procrastinar, pois tornam compromissos que, originalmente, pareciam complexos e desgastantes em tarefas muito mais simples, facilitando sua assimilação pelo cérebro. São elas:
- Evitar distrações à vista: afastar o celular, desativar notificações e, se necessário, utilizar bloqueadores de sites para que não hajam estímulos para distrair a atenção do foco central;
- Dividir tarefas grandes: para reduzir a resistência mental, é recomendável parcelar a duração total de tarefas, dividindo-as em poucos minutos para criar uma sensação de que o esforço necessário para executá-las será menor;
- Manter uma rotina estável: definir horários para cumprir as tarefas, transformando as ações em um hábito;
- Começar por passos fáceis: iniciar o cumprimento de tarefas executando funções simples, como ler arquivos calmamente, para reduzir a sensação de peso e o medo de falhar;
- Criar pequenas recompensas: após terminar uma parte do trabalho, se compensar com alguns minutos de descanso ou um café para que a responsabilidade seja associada ao prazer.
