Popularizando-se de forma massiva e permanente a partir de 2020 por conta da necessidade de isolamento social gerada pela pandemia de Covid-19, o trabalho remoto passou a fazer parte da rotina de milhões de trabalhadores e empresas por conta de sua extensa lista de vantagens.
Afinal, além de ser inegavelmente mais econômico para ambos, a flexibilidade e qualidade de vida oferecidos pela modalidade ainda contribuíram para a redução do estresse com deslocamento e o aumento da produtividade.
Todavia, especialistas identificaram que esses atributos não blindam quem trabalha de casa de todos os tipos de problemas, já que a transformação do lar em escritório pode acabar afetando hábitos e relacionamentos, causando assim um desequilíbrio emocional.
Profissionais de diferentes segmentos da saúde ressaltam que fatores como a falta de estímulos de mudança de contexto e de convivência com outras pessoas podem impactar drasticamente a saúde mental, resultando no surgimento de problemas como ansiedade e estresse.
Além disso, a rotina pouco estruturada, sobretudo no caso de profissionais freelancers, expõe os trabalhadores a uma jornada ainda mais desgastante, já que pausas e momentos de descanso podem se tornar mais curtos e menos reparadores.
Preservando a saúde mental: como trabalhar de casa de forma saudável
Como mencionado anteriormente, o home office é, indiscutivelmente, uma modalidade de trabalho com muitos benefícios. Porém, para usufruí-los, é fundamental que profissionais que trabalham de casa adotem medidas consideradas ideais para que o serviço se torne prejudicial, como:
- Ergonomia e ambiente de trabalho: escolher uma parte da casa iluminada e organizada para posicionar o equipamento de trabalho, que deve incluir adaptações para garantir que a rotina seja concluída sem danos físicos;
- Rotina e limites: estabelecer horários claros para início e fim do trabalho, definindo também alguns horários estratégicos para pausas;
- Vestimentas: evitar trabalhar de pijama, optando por se vestir de forma confortável com peças diferentes das usadas para dormir;
- Contato social ativo: conversar com colegas por meio de mensagens ou chamadas, bem como participar de ações ou espaços de coworking para reduzir a sensação de isolamento;
- Apoio profissional: caso os sinais de ansiedade, irritabilidade, exaustão ou solidão se tornem mais intensos, buscar acompanhamento psicológico ou médico.
