Um novo estudo publicado na revista PLOS Biology identificou cinco perfis distintos de sono, cada um associado a diferentes aspectos da saúde mental, desempenho cognitivo e bem-estar geral.
A pesquisa, que analisou dados de mais de 700 adultos saudáveis entre 22 e 36 anos, levou em conta não apenas a duração do sono, mas também fatores como humor, estilo de vida e resultados de exames cerebrais.
Segundo os autores, as pessoas não diferem apenas em quanto dormem, mas em como o descanso se relaciona com emoções e funcionamento cerebral. Os resultados mostram que entender o tipo de sono pode ajudar a personalizar tratamentos para o sono.
Identifique seu tipo de sono a partir das classificações do estudo:
- LC1
Qualidade de sono geralmente ruim e associada ao sofrimento psicológico como ansiedade e depressão. Pessoas com esse tipo de sono possuem dificuldade para dormir ou ter um sono longo e, quando conseguem, não se sentem descansadas.
- LC2
Já no tipo de sono LC2, os indivíduos, apesar de sofrerem de questões psicológicas como estresse, relataram sono relativamente normal. Os pesquisadores identificaram esse padrão como uma forma de “resiliência do sono”, o que significa que alguns indivíduos sentem que seus problemas emocionais não interferem na qualidade de seu sono.
- LC3
Indivíduos que dependem de medicamentos para dormir bem. Apesar de não ser um problema grave, essas pessoas demonstraram oscilações na memória e consciência emocional geral.
- LC4
Este grupo representa os indivíduos que dormem poucas horas por dia. Estas pessoas apresentaram o pior desempenho em tarefas que exgiam atenção e memória.
- LC5
Por fim, o LC5 reúne aqueles que acordam frequentemente a noite por problemas para respirar, ansiedade ou problemas com uso de substâncias, afetando diretamente o desempenho cognitivo.
Os cientistas destacam que reconhecer o próprio padrão pode ser o primeiro passo para melhorar a qualidade do sono.
