Férias escolares e sedentarismo: como o excesso de telas pode impactar a saúde infantil

Com a chegada das férias escolares, muitas crianças e adolescentes passam mais tempo em frente às telas, seja utilizando celulares, tablets, computadores ou videogames. Embora a tecnologia faça parte da rotina das famílias, o excesso de tempo sentado e a redução das atividades físicas podem trazer consequências importantes para a saúde musculoesquelética infantil.

De acordo com especialistas, o sedentarismo associado ao uso prolongado de dispositivos eletrônicos pode favorecer o aparecimento de dores nas costas, no pescoço, nos ombros e até mesmo nos membros inferiores. Além disso, hábitos inadequados de postura podem impactar o desenvolvimento físico de crianças e adolescentes.

Segundo a reumatologista pediátrica Dra. Clarissa Valões, o período de férias exige atenção especial dos pais e responsáveis para que o lazer digital não substitua completamente as atividades que estimulam o movimento.

"As férias são um momento importante para o descanso e a diversão, mas também precisam incluir atividades físicas compatíveis com a idade da criança. O excesso de tempo em frente às telas favorece o sedentarismo, reduz o fortalecimento muscular e pode contribuir para dores musculoesqueléticas, além de prejudicar a qualidade do sono e o bem-estar geral", explica.

A especialista destaca que a prática regular de atividades físicas é fundamental para o desenvolvimento saudável dos ossos, músculos e articulações. Brincadeiras ao ar livre, passeios em família, esportes e atividades recreativas ajudam a promover ganhos físicos e emocionais importantes durante a infância.

Outro ponto de atenção é a postura adotada durante o uso de dispositivos eletrônicos. Permanecer por longos períodos com a cabeça inclinada para baixo ou sentado de forma inadequada pode gerar sobrecarga muscular e desconfortos que, quando persistentes, merecem avaliação médica.

"Quando a criança apresenta dores frequentes, limitações para realizar atividades do dia a dia ou queixas que persistem mesmo após o descanso, é importante buscar orientação profissional. Nem toda dor é consequência apenas de má postura ou crescimento, e algumas situações podem exigir uma investigação mais aprofundada", ressalta a Dra. Clarissa Valões.

Os especialistas recomendam que as famílias estabeleçam limites para o tempo de tela, incentivem pausas frequentes e promovam atividades que estimulem o movimento. O equilíbrio entre tecnologia e hábitos saudáveis é uma das principais estratégias para garantir o desenvolvimento adequado e prevenir problemas de saúde a longo prazo.

Como promover férias mais saudáveis

Para garantir férias mais equilibradas, os pais podem incentivar diariamente brincadeiras ao ar livre, passeios em família e atividades esportivas adequadas para cada faixa etária. Também é importante estabelecer limites para o uso de celulares, tablets, computadores e videogames, além de estimular pausas regulares para alongamentos e movimentação durante o tempo de tela.

Manter uma rotina adequada de sono e alimentação também contribui para a saúde física e emocional das crianças. Os responsáveis devem observar ainda possíveis queixas de dores musculares ou articulares que se repitam com frequência ou interfiram nas atividades diárias, pois esses sinais podem indicar a necessidade de uma avaliação médica especializada.