Quer ser pai? A sua alimentação pode estar influenciando a sua fertilidade

Quando um casal decide ter filhos, é comum que os cuidados com a fertilidade sejam direcionados principalmente à mulher. Mas a saúde reprodutiva masculina também merece atenção. A qualidade dos espermatozoides pode ser influenciada por fatores como alimentação, peso corporal, atividade física, tabagismo, consumo excessivo de álcool, uso de determinadas substâncias e condições metabólicas.

A alimentação participa desse processo porque nutrientes como zinco, selênio, folato, vitamina B12, vitaminas C e E e outros compostos antioxidantes estão envolvidos em processos importantes para o metabolismo celular e para a proteção contra o estresse oxidativo. Esse cuidado não significa, porém, que todo homem que deseja ser pai precise tomar suplementos. A prioridade deve ser uma alimentação variada, rica em frutas, verduras, legumes, leguminosas, boas fontes de proteínas, peixes, azeite, castanhas e outros alimentos pouco processados.

Cuidar da fertilidade masculina também significa cuidar da saúde como um todo: manter um peso adequado, praticar atividade física, dormir bem, não fumar e evitar o consumo excessivo de álcool. E atenção ao uso de testosterona e anabolizantes sem indicação médica, que pode prejudicar a produção de espermatozoides.

Se a paternidade está nos seus planos, não espere o momento de tentar engravidar para começar a cuidar da sua saúde. A fertilidade masculina também é construída no dia a dia.