Cuidados simples ajudam na prevenção e no controle da doença ao longo do tempo, evitando doenças cardiovasculares e danos a órgãos vitais
Por Redação EdiCase
A hipertensão arterial, popularmente chamada de pressão alta, é caracterizada pela elevação persistente da pressão do sangue nas artérias, o que faz com que o coração precise trabalhar de forma mais intensa para bombear o sangue pelo corpo. De acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), a doença afeta cerca de 3 em cada 10 brasileiros adultos e é um dos principais fatores de risco para infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e doença renal.
LEIA TAMBÉM
Silenciosa na maioria dos casos, a condição muitas vezes só é diagnosticada quando já causou danos ao organismo. Nesse cenário, mudanças no estilo de vida são fundamentais para prevenir e controlar a hipertensão.
Segundo o Dr. Murilo Meneses, médico e professor de cardiologia da pós-graduação médica da Afya Goiânia, mudanças na rotina têm o poder de prevenir o surgimento da doença em pessoas que não possuem a condição e, em quem já é hipertenso, podem reduzir significativamente os níveis pressóricos. Ele reforça que essas medidas são parte essencial do tratamento e da prevenção, já que raramente a doença surge repentinamente.
Conforme o médico, na maioria dos casos, a hipertensão é resultado acumulado de hábitos que sobrecarregam o sistema cardiovascular ao longo dos anos. “Uma pessoa que inclui hábitos saudáveis na rotina pode alcançar reduções expressivas da pressão, muitas vezes comparáveis ao uso de medicamentos”, afirma.
O Dr. Murilo Meneses também reforça a importância do diagnóstico precoce quando se trata da pressão alta. “Como a hipertensão costuma não apresentar sintomas, a aferição regular da pressão é essencial para evitar complicações graves e silenciosas ao longo do tempo”, enfatiza.
Conforme a nova Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, valores iguais ou acima de 12 por 8 (120×80 mmHg) são considerados indicativos de pré-hipertensão. Antes disso, apenas pressões acima de 13 por 8,5 (130×85 mmHg) acendiam o sinal de alerta.
A alimentação se destaca como um dos pilares mais importantes do cuidado de pacientes com hipertensão. O Dr. Renato Zorzo, médico e professor de nutrologia da Afya Ribeirão Preto, afirma que uma dieta equilibrada contribui tanto de forma direta quanto indireta para o controle da pressão arterial.
O excesso de sódio, por exemplo, eleva diretamente os níveis pressóricos, enquanto o consumo frequente de açúcares simples e gorduras saturadas favorece o desenvolvimento de obesidade, resistência à insulina e aterosclerose. “O sódio aumenta diretamente a pressão arterial, enquanto outros componentes, como açúcar e gordura saturada, contribuem de forma indireta ao desencadear alterações metabólicas”, explica.
O nutrólogo ressalta haver, atualmente, um padrão alimentar amplamente recomendado, que é a chamada dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), ou abordagens dietéticas para interromper a hipertensão, em tradução livre. Esse modelo sozinho já é capaz de reduzir um bom percentual da pressão arterial, porque prioriza alimentos ricos em nutrientes e com baixo teor de sódio e gorduras prejudiciais.
Outro ponto importante, segundo o médico, é olhar para a composição dos alimentos, e não apenas para sua classificação. “Nem todo alimento industrializado é prejudicial, assim como nem todo alimento in natura é necessariamente saudável. O mais importante é avaliar a composição”, destaca.
O Dr. Renato Zorzo reforça a importância de uma abordagem ampla, baseada na chamada medicina do estilo de vida, para manter a saúde e controlar a pressão arterial. “Alimentação adequada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e controle do estresse são os quatro pilares fundamentais para uma boa saúde”, afirma.
Ele também ressalta o papel do exercício físico no organismo: “O músculo em atividade se torna um agente metabólico que ajuda no controle da glicemia, do colesterol e da própria pressão arterial”, conclui.
Abaixo, veja alguns hábitos que ajudam a prevenir a hipertensão e manter a saúde em dia:
Por Beatriz Felicio
Gostou? Compartilhe
+Lidas
