Dormir em horários diferentes ao longo da semana pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam que esse hábito pode impactar diretamente a saúde do coração. Um estudo recente publicado na revista BMC Cardiovascular Disorders aponta que a falta de regularidade no horário de dormir está associada a um risco maior de eventos cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Oulu, na Finlândia, acompanhou mais de 3 mil pessoas por vários anos. Os dados revelaram que indivíduos com horários de sono instáveis podem ter até o dobro de risco de desenvolver problemas cardíacos graves — especialmente quando dormem menos de oito horas por noite.
Irregularidade no sono pode dobrar risco de problemas cardíacos
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores monitoraram o sono de 3.231 participantes por meio de dispositivos que registravam o tempo de descanso. Após essa etapa, o grupo foi acompanhado por mais de uma década, com análise de registros médicos. Ao longo desse período, foram identificados casos de infarto e AVC, com maior incidência entre aqueles que não mantinham uma rotina consistente para dormir.
Segundo os especialistas, o horário de dormir está diretamente ligado à organização da rotina e ao funcionamento do chamado “relógio biológico”. Alterações frequentes nesse padrão podem desregular o ritmo circadiano, prejudicando funções essenciais do organismo.
Embora o estudo não comprove uma relação direta de causa e efeito, os resultados reforçam a importância de manter hábitos regulares. Pequenas mudanças no dia a dia já podem fazer diferença, como definir um horário fixo para dormir, evitar o uso de eletrônicos antes de deitar e reduzir o consumo de estimulantes à noite.
Além de proteger o coração, uma rotina de sono consistente melhora a concentração, fortalece o sistema imunológico e contribui para o equilíbrio emocional.
