Presente com frequência no prato dos brasileiros, o mamão se destaca por reunir vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do corpo.
Comer demais, porém, pode produzir o efeito contrário ao esperado de um alimento saudável.
Especialistas costumam indicar uma porção diária próxima de 140 gramas, quantidade que corresponde a metade de uma fruta de tamanho médio.
Ultrapassar essa porção com frequência pode causar desconforto digestivo, em vez dos benefícios esperados.
Essa fruta é excelente, mas a saúde pode ser prejudicada se consumida em alta frequência
Presente em quantidade elevada na polpa do mamão, a papaína leva o estômago a produzir mais suco gástrico quando consumida além da conta.
Pessoas com o estômago mais sensível ou que convivem com algum problema digestivo tendem a notar essa reação de forma mais acentuada.
O alto teor de fibras também pode causar desconforto, e diarreia, azia e desconforto abdominal podem aparecer quando a quantidade ingerida ultrapassa o que o corpo consegue processar sem sobrecarga.
O conjunto de nutrientes do mamão, que reúne folato, potássio e as vitaminas A, C e E, torna a polpa amarela uma aliada da imunidade e da saúde da pele.
O consumo na porção indicada também favorece a regularidade intestinal.
Os carotenoides presentes nessa fruta contribuem ainda para a saúde ocular, um benefício pouco lembrado quando se fala do alimento.
Para quem treina com frequência, a ação anti-inflamatória de seus nutrientes ajuda na recuperação muscular após o esforço físico.
Como aproveitar melhor a fruta
Incluir a fruta logo na primeira refeição do dia é uma forma de tirar proveito de suas propriedades e favorecer a digestão nas horas seguintes.
Ela também funciona bem como sobremesa, já que ajuda a controlar a vontade de comer doces e auxilia o organismo a digerir o que foi consumido na refeição.
Respeitar a porção diária de 140 gramas ajuda a manter os benefícios do mamão e evita o exagero que compromete o bem-estar.
