Mick Jagger, aos 83 anos, segue em plena forma nos palcos dos Rolling Stones porque mantém uma rotina rigorosa de treinos e alimentação cuidadosa.
O líder da banda britânica revelou os detalhes dessa disciplina em entrevista à revista Q Magazine e explicou como mantém a energia necessária para turnês internacionais e shows longos.
Jagger treina cinco ou seis dias por semana, alternando entre academia, dança, sprints e outras atividades voltadas para a resistência.
A combinação de exercícios estruturados permite ao músico sustentar apresentações longas sem perder o ritmo.
Mick Jagger tem 83 anos e mantém uma rotina física de até 12 km de corrida por dia
O treino cardiovascular intenso ocorre principalmente pela manhã, e jagger corre até 12 quilômetros pelas ruas das cidades onde está temporariamente ou em esteiras de centros de treinamento.
Quando o clima ou a agenda de compromissos impedem a corrida, ele a substitui por uma hora de natação, ciclismo ou kickboxing.
Ballet, yoga e pilates também fazem parte da rotina regular.
Essas disciplinas melhoram a flexibilidade e o controle corporal que as coreografias dos shows exigem, além de prevenir lesões físicas.
O preparador físico norueguês Torje Eike, que trabalhou com atletas olímpicos e seleções nacionais de futebol, acompanhou os treinos de Jagger por anos.
As sessões duravam de duas a três horas e buscavam melhorar a resistência aeróbica necessária para suportar o esforço de cada apresentação ao vivo.
Alimentação baseada em produtos orgânicos
Jagger prioriza produtos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz e macarrão integral.
A proteína vem principalmente de frango e peixe, e ele exclui carne vermelha e produtos processados. Ele também prefere abacate, e consome a fruta praticamente todos os dias.
Jagger ressalta a necessidade de ingerir calorias suficientes para compensar o desgaste físico dos treinos e das apresentações.
Ele afirma que consome o dobro das calorias ingeridas pela maioria das pessoas.
A constância marca o ritmo dos dias de trabalho de Jagger, que evita relaxar demais antes de uma apresentação.
Em declaração ao The Sun sobre apresentações de anos anteriores, Jagger sugeriu que acordar cedo ajuda o corpo a se manter ativo ao longo do dia.
A combinação de treino intenso e alimentação controlada ajuda Jagger a manter a resistência necessária para se apresentar aos 83 anos.
