Ideal para restaurar o corpo e a mente e regular diversas funções fundamentais do organismo, o sono de qualidade é fundamental para garantir mais disposição e ainda prevenir diferentes tipos de doença.
Em contrapartida, dormir por pouco tempo pode resultar em efeitos totalmente contrários, acarretando em uma extensa lista de consequências. E de acordo com especialistas de instituições renomadas, como a Universidade de Harvard, o Alzheimer está entre elas.
Conforme divulgado pelo jornal O Globo, estudos recentes, realizados por especialistas de diferentes partes do mundo, revelaram que a privação de sono pode levar ao acúmulo de substâncias nocivas, geralmente associadas à demência, no cérebro.
Isso porque períodos de descanso mais curtos impedem o cérebro de eliminar determinadas proteínas tóxicas, como a beta-amiloide e a Tau, com mais eficiência, desencadeando, assim, processos inflamatórios crônicos no órgão.
Segundo dados compartilhados pela Escola de Medicina de Harvard, pessoas que dormem menos de cinco horas por noite apresentam o dobro de chances de desenvolver doenças como o Alzheimer, o que revelou a importância do descanso adequado para a saúde do cérebro.
Além do Alzheimer: outros riscos de dormir pouco
Conforme mencionado anteriormente, a privação de sono pode desencadear uma ampla gama de problemas, uma vez que o descanso é essencial para a manutenção do organismo. Portanto, além do Alzheimer, outras consequências de dormir pouco incluem:
- Problemas de saúde mental e cognitiva (diminuição da capacidade de aprendizado e memória, estresse, ansiedade e depressão);
- Problemas de saúde física e cardiovascular (aumento da pressão arterial, maior risco de infarto e arritmias, e envelhecimento precoce);
- Desregulação de hormônios do apetite, resultando em uma propensão maior à obesidade;
- Redução da defesa imunológica, tornando o organismo mais vulnerável a infecções.
Para descansar com mais qualidade, especialistas recomendam definir horários regulares para dormir e acordar, evitar cafeína, bebidas alcoólicas, refeições pesadas e telas (celulares, computadores e televisões) antes de deitar e adotar técnicas para tornar o ambiente mais confortável, regulando a temperatura e a iluminação.
