Importante para os praticantes da atividade física, o whey protein ganhou ainda mais popularidade recentemente. O suplemento é considerado fundamental para o ganho de massa magra. Ou seja, ele se tornou um aliado tanto das pessoas que desejam emagrecer quanto de ganhar músculos.
Apesar de ser uma proteína, o whey também reúne algumas dúvidas sobre seu uso. Em entrevista ao site Sport Life, a nutricionista Taciane Oliveira comentou sobre a ingestão do suplemento, e deixou claro que não pode ser tomado com um tipo de bebida.
“Não é indicado ingerir bebidas alcoólicas logo após o consumo de suplementos, pois elas podem prejudicar a absorção de nutrientes no organismo. O ideal é siga as recomendações de nutricionistas e profissionais de saúde sobre os melhores horários e combinações de consumo do seu whey protein”, diz a nutricionista.
Apesar do poder de versatilidade do suplemento, podendo ser utilizado em vitaminas, panquecas e outras receitas, a avaliação da necessidade deve ser feita de maneira individual segundo Cynthia Howlett, também em contato com o veículo citado.
“O aminoácido puro não tem problema ser misturado. Agora com outros suplementos, depende. É algo mais específico que a gente precisa ver e avaliar de forma independente. Muda a quantidade de caloria que você está consumindo. Claro que se você for dar uma corrida logo depois de tomar whey, se você tomar com leite integral você pode ficar mais enjoado e pesa um pouco mais. Então, quando você bate com água você o digere mais rápido e pode ser melhor nesse caso”, comentou.
Whey substitui uma refeição?
Muitas pessoas acreditam que por ter uma grande quantidade de proteínas, o whey pode substituir uma refeição. Cynthia Howlett esclareceu a questão:“O Whey Protein vem pra suplementar a alimentação. O ideal é que ele não subtitua uma alimentação de proteína, seja uma proteína animal, carne, frango, peixe ou vegetal, as leguminosas ou tofu. Então, o ideal é que sempre tenha a comida”.
