Por Júlia Fernandes
A vontade de comer doce quase nunca aparece do nada. Em muitos casos, ela pode estar relacionada à forma como foi organizada a alimentação ao longo do dia, ao sono, ao nível de restrição alimentar e até a hábitos e emoções. Antes de pensar que está “sem controle”, vale observar o que pode estar por trás dessa vontade.
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Passar muitas horas sem comer ou fazer refeições que não proporcionam saciedade suficiente pode favorecer aquela busca por uma fonte rápida de energia, especialmente no final do dia. Dormir mal também pode influenciar a fome e a preferência por alimentos mais calóricos e doces. Por isso, olhar apenas para o doce, sem considerar o restante da rotina, pode deixar de lado uma parte importante da questão.
Outro ponto é a restrição excessiva. Quando determinados alimentos são vistos como proibidos, é comum que o desejo por eles se torne ainda mais intenso. E nem toda vontade de doce significa fome: às vezes, ela está associada a um hábito, ao momento de relaxar depois de um dia cansativo ou simplesmente ao prazer de comer algo que você gosta.
Isso significa que é preciso parar de comer doces? Não necessariamente. O objetivo de uma alimentação equilibrada não deve ser viver em guerra com o doce, mas entender o contexto em que ele aparece e construir uma rotina alimentar que ofereça saciedade, variedade e espaço para escolhas prazerosas, sem culpa.
Na próxima vez que a vontade de doce aparecer, experimente trocar o pensamento “eu não tenho controle” por uma pergunta: o que pode estar influenciando essa vontade hoje? A resposta pode estar na alimentação, no sono, no emocional, em um hábito ou simplesmente no desejo de comer um doce. E, nesse último caso, tudo bem também.
Júlia Fernandes.
@juliabfernandes
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