Praticar exercícios regularmente é fundamental para a qualidade de vida, sobretudo na terceira idade. Contudo, de acordo com os resultados de um estudo científico conduzido no Japão, existe uma atividade física que se revelou excepcional para os idosos.
A pesquisa revelou que andar de bicicleta pode contribuir diretamente para a longevidade, pois reúne em uma única atividade os três principais preditores de um envelhecimento saudável, sendo eles a melhora da capacidade cardiorrespiratória, o fortalecimento muscular e o aprimoramento do equilíbrio.
A proteção adicional ao coração e ao fôlego facilita a realização de tarefas cotidianas, já que minimiza a fadiga precoce e a sobrecarga sistêmica do organismo.
Já o robustecimento dos músculos e a melhora do equilíbrio são determinantes para a manutenção da autonomia, servindo para reduzir os riscos de quedas e lesões decorrentes de acidentes domésticos e, consequentemente, assegurando que o idoso preserve sua capacidade de residir sozinho com segurança.
Analisados ao longo de uma década, os resultados do estudo ainda revelaram que idosos que pedalavam apresentaram menor risco de precisar de cuidados prolongados e menor risco de morte principalmente quando a bicicleta era seu meio de transporte principal.
Riscos do ciclismo: pontos de atenção para os idosos
Conforme divulgado pelo jornal Extra, especialistas como o educador físico Marcio Atalla ressaltam que o ciclismo praticamente não apresenta contraindicações.Todavia, existem alguns aspectos específicos aos quais os idosos devem se atentar antes de iniciar a prática.
Em locais onde a infraestrutura cicloviária for limitada, é fundamental utilizar equipamentos de proteção durante o exercício. Além disso, pedalar acompanhado sempre que possível também está entre as recomendações.
Para indivíduos com quadros graves de degeneração articular ou déficits de equilíbrio, a bicicleta ergométrica surge como uma alternativa terapêutica mais funcional, pois além de oferecer menos riscos, ainda garante benefícios muito semelhantes aos da prática convencional.
