Por CNN Brasil
Uma nova tendência nas redes sociais sugere que beber água morna pela manhã ajuda na perda de peso e melhora o funcionamento dos órgãos, mas especialistas alertam que não há evidências científicas que comprovem esses benefícios. A hidratação é o principal ganho dessa prática, independentemente da temperatura da água.
O nutricionista Thyago Nishino destaca que a ingestão de água ao acordar é crucial para combater a desidratação leve do corpo após horas de sono, contribuindo para a circulação e digestão. Ele enfatiza que a sensação de conforto gástrico ao beber água morna não implica em efeitos metabólicos especiais.
Nishino recomenda que, além da hidratação, um café da manhã equilibrado com proteínas, fibras e carboidratos de qualidade é essencial para a saciedade e energia ao longo do dia. Ele alerta que modismos alimentares, como a água morna, devem ser evitados sem orientação profissional adequada.
Uma nova trend viralizou nas redes sociais na última semana: a de beber água morna como parte do desjejum matinal. A promessa de influenciadores é de que essa atitude ajude na perda de peso e em um melhor funcionamento dos órgãos.
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Thyago Nishino, nutricionista especializado em metabolismo, explicou à CNN Brasil que "não existem evidências científicas robustas mostrando que a água morna tenha efeitos milagrosos, como emagrecimento acelerado, desintoxicação do organismo ou queima de gordura. Muitos conteúdos nas redes sociais exageram esses benefícios".
O benefício de incluir esse passo na rotina matinal pode ser simples — a hidratação. O importante é beber água, independente de sua temperatura na hora da ingestão.
"Depois de várias horas de sono, o corpo acorda em um estado leve de desidratação. Ao beber água pela manhã, ocorre uma reposição hídrica importante para o funcionamento do organismo, ajudando na circulação, digestão, funcionamento intestinal e até disposição ao longo do dia. Quando a água está morna, algumas pessoas podem sentir maior conforto gástrico, mas isso não significa que existam efeitos metabólicos especiais", explicou Nishino.
Para o nutricionista, começar o dia com hidratação e uma refeição equilibrada e sustentável é o que pode fazer diferença para o metabolismo e o bom funcionamento do organismo ao longo do dia.
"Um café da manhã com fonte de proteína, fibras e carboidratos de qualidade tende a promover mais saciedade e energia. Ovos, frutas, iogurte natural, aveia, pães integrais e queijos magros são bons exemplos. Mais importante do que seguir modismos é construir hábitos consistentes e adequados às necessidades individuais", disse à reportagem.
A trend da água morna não é a primeira a aparecer nas redes sociais e fazer usuários se guiarem em influenciadores pensando que estão beneficiando sua saúde.
Alguns exemplos são as dietas carnívora e paleolítica; água com limão ou sal marinho; jejuns intermitentes; entre muitos outros. Sem comprovação científica, nenhuma delas deve ser seguida sem indicação médica especializada ou de um nutricionista.
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