Abandonar o cigarro pode ser um processo difícil para muitas pessoas, principalmente por causa dos efeitos da abstinência da nicotina. Ansiedade, irritação, dificuldade para dormir e desejo intenso por fumar estão entre os sintomas mais comuns nas primeiras semanas sem o tabaco.
Agora, pesquisadores apontam que um hábito pouco popular no Brasil pode ajudar a amenizar parte desses efeitos: o uso regular de sauna.
A prática, bastante comum em países do norte da Europa, consiste em permanecer por alguns minutos em ambientes aquecidos, geralmente seguidos por um período de resfriamento. Embora seja tradicionalmente associada ao relaxamento e ao bem-estar, estudos recentes indicam que a sauna pode oferecer benefícios que também auxiliam quem está tentando largar o cigarro.
Como a sauna pode ajudar durante a abstinência da nicotina
Quando uma pessoa para de fumar, o organismo precisa se adaptar à ausência da nicotina, substância responsável por estimular a liberação de dopamina no cérebro — neurotransmissor ligado à sensação de prazer. Sem esse estímulo, o corpo passa por um período de abstinência.
Nesse contexto, a sauna pode contribuir de diferentes formas. O calor intenso provoca reações fisiológicas no organismo, como aumento da circulação sanguínea, suor intenso e liberação de endorfinas — hormônios associados à sensação de bem-estar. Esse efeito pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor, dois fatores que costumam intensificar a vontade de fumar.
Outro possível benefício está relacionado ao sono. Muitas pessoas relatam insônia ou dificuldade para descansar durante a abstinência da nicotina. A exposição ao calor da sauna tende a promover relaxamento muscular, o que pode favorecer noites de sono mais regulares.
Especialistas, porém, ressaltam que a sauna não substitui tratamentos médicos ou terapias indicadas para parar de fumar. Ela pode funcionar como um complemento dentro de uma estratégia mais ampla que inclua acompanhamento profissional multidisciplinar e mudanças de hábitos.
Informações: sisulifestyle
